ストレス解消法を増やしたい

湘南平塚オフィスの畠山です。

ストレスコーピングをご存知でしょうか。
ストレスに対するセルフケア
つまりは自分のストレス解消法です。

日々ストレスはなくなることはありませんよね。

以前、ストレスコーピングのグループワークに参加をしたことがあります。
「コーピングは多い方がいいです。これがダメなら次はこれという風に対処できますからね」
と説明を受けた後、コーピングリストを作ることになりました。

・音楽を聴く
・映画を見る
・ほのぼのとした場所のライブ映像を見る
・猫と戯れる
・お気に入りのお店にご飯を食べに行く
・1人でドライブしながら歌う
・辛い物を食べる
……

「最低でも10個は書いてみましょうか」と声がかかりますが
いざとなるとあまり出てきません。

・掃除をする（しなければと思うと逆にストレスになるので気分が乗った時だけ）
・買い物に行く（いざ欲しいものは高くて買えないことも多い）
など趣旨と反対の注釈が付くようになり
一緒に参加した同僚からそれはいかんだろうと指摘を受けながら
それ以上は思い浮かばず終了となりました。

その後は皆さんのコーピングを聞き
取り入れられそうなものを書き写し、お土産としました。
「コンビニスイーツを買いに行く」「好きなお花を飾る」
「筆記用具を一新する」「好きなパン屋さんをめぐる」
「〇〇の映画を1人でコンソメ味のポテチを食べながら見る」
など他にもいろいろありましたが、皆さん柔軟な回答で
「なるほど」と思うものがたくさんありました。

ストレスを感じた時は努めて色々な方法を試してみます。
最近は野菜の成長を見るも加わりました。
とりあえず猫が最強には違いないのですが。

実は意識していないだけで色々試していることもあるのかもしれません。
気が付いたときに忘れないようにしてリストを増やせたらいいなと思います。

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